na metcie to standard w 1 tygodniu chyba najbardziej wali cisnienie po głowie pozniej sie normuje czosnek powinnes juz nawet przed cyklem jesc zeby cisnie nie skakało teraz juz czosnek nie pomoże szybko od tak to nie lek. mierz cisnienie i ewentaulnie zmniejsz dawke lub kup cos konretniejszego na zbicie cisnienia jak naprawe wysokie
Jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma. Trudno rownie efektywnie zastapic MC. Daj plan jeszcze raz w poprawnej kolejnosci to szybko przejrze i poprawie. pozdrawiam
[...] sił po każdym cięzkim przeżyciu i stajemy się odporniejsi; tak samo z treningiem z tygodnia na tydzień jestes troszke silniejszy, wytrzymalszy. PS: Michaił czy założysz jakiś post w treningu by kazdy mógł wpisywać swoje wyniki? Np: co dziennie będziesz dawał jedną odpowiedź, w treści której będzie data oraz wypisane ćwiczenia, do których [...]
w takim razie poczekam trochę jeszcze,jak po 4 iniekcjach nie przejdzie to zmienię na omnadren,dodam jeszcze,że to po pierwszym te objawy dosyć szybko przeszły,bo pojawiły się 3 dni po i przeszły po jednym dniu,teraz znowu mam te objawy i mam nadzieję że jutro minie.
[...] i 400m. nie jest to latwa konkurencja i trudno jest ustalic odpowiedni trening. Mi caly cykl treningowy puokladal trener w miare moich mozliwosci. Moge Ci jedynie napisac jak wyglada moj trening ale nie gwarantuje ze pomoze Tobie w uzyskaniu dobrej formy. Kazdego dnia mam inny trening, raz szybkosc (np. 3x-20m, 3x-40m, 6x-60m, albo 4x-80m, [...]
Skoro urosłeś już tyle to wątpię w jakiekolwiek przyrosty przez nadchodzące dla Ciebie 6 tygodni - imo powinienneś się spodziewać 1-1,5kg masy - na Twoim miejscu zrobiłbym jedną z dwóch rzeczy, a mianowicie: rozwiązanie a) zakończyć cykl - zrobić PCT + kreatyna rozwiążanie b) - zacząć Winstrol w celu "utwardzenia" zdobytej masy i [...]
Spróbuj przez kilka dni samrować lokieć żelem Fastum, Ketoprofenem albo jakąś inną maścią przeciwzapalną. Jak nie przejdzie to znaczy że uraz jest troszkę większy. A na przyszłośc to pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Takiej przynajmniej 15 minutowej. Zaręczam ci że jeśli będziesz się rozgrzewał odpowiednio to mięśnie, stawy i ścięgna szybko ci się [...]
[...] Nie zastanawiaj się tylko bierz ten zestaw z obciążeniem większym bo 55kg obciążenia szybko Ci się wykończy. Dodatkowo i tak musisz myśleć już nad dokupieniem obciążenia bo 80kg na jakiś czas wystarczy ale na pewno Ci braknie w podstawowych ćwiczeniach jak martwy ciąg czy przysiad.
Za szybko nacisnalem wyslij Moje pytanie, ktory gainer z dostepnych bedzie najlepszy i w jakiej dawce 3-5 kg. Mam zamiar kontynuowac diete a gainera brac od 15 stycvznia czyli bedzie miasiac diety wczesniej. Ja myslalem o MCT a wy jak myslicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, ale mięśnie muszą odpocząć po wysiłku. Jak chcesz poćwiczyć rok to nie poćwiczysz, bo szybko złapiesz kontuzje, a ponadto obniżą ci się wyniki, bo mięśnie będą przetrenowane
[...] ok, ale pokombinuj z innymi dniami bo zaraz szybko Ci się znudzi to jedzenie i może dieta pójść w las, z interwałami też nie rzucaj się tak od razu, tylko dorzuć później jak pojawi się zastój i nie od razu 20 minut tylko zacznij od cardio np. 20-25 minut, zwiększysz wpierw w zastojach cardio, a później dorzucisz interwały zacząć od 5minut i [...]
[...] mojego treningu. Na silowni nie moge trenowac bo mam 35km do jedynej w miescie i do tego zawsze tam mnostwo ludzi jest :f Dlatego chcialbym trenowac w domu tak jak to robilem teraz tylko ze troche ciezej. Moj trening dotychczas jest taki: Jogging 50 min wolnym tempem albo 20 b.szybko. 20 pompek x 2 20 pompek z rozstawionymi rekami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czegoś takiego jak ekto/endo/mezo, to zbyt ogólne podziały. Nie wymieniłeś nóg, nie ćwiczysz ich ? Moim zdaniem brakuje ci masy mięsniowej sądząc po wadze, ponieważ zdjęcia nie dodałeś także radziłby skupić się na zdrowym odżywianiu, trenowaniu całego ciała jesli lekarz pozwolił ci ćwiczyć po operacji już i nie przejmować się brzuchem na [...]
A dlaczego nie dasz całych jaj żeby też podbić tam białko tylko same żółtka? Brakuje mi warzyw różnorodnych. Różnicuj też źródła węgli i tłuszczy. Im dieta będzie bardziej urozmaicona tym lepiej tylko makro żeby się zgadzało. Jak dieta będzie monotonna to szybko Ci się znudzi.
a jeszcze chcialem wtracic taka mala dygresje jakos dziwnie sie czuje jak udziela mi rad i poucza osoba ktora jest tu tak krotko mowa o Tobie Wodyn!! Nie to zebym chcial kogos urazic itp ale po prostu dziwnie sie czuje I kto Cie tak szybko zrobil modem??
Co do youtube to wydaje mi się, że film jest kompresowany w drodze i już na samej stronce zajmuje jakąś 1/6 tego co się przesyła. Pewnie dlatego tak szybko się przesyła. No i zdecydowałem, że robię HL od nowa, muzyczka mi nie podchodziła a jak zobaczyłem Twój to uznałem że nie ma co robić dalej HL-u, który i tak nie ma szans na bycie najlepszym. [...]
no oki pierwszy jego cykl zgadzam sie no to chociaz 300mg na tydzien bo jak chlopak zobaczy slabe efekty zacznie sie zniechcecac i potem moze na drugi cykl brac takie dawki ze nawet o takich nie slyszelismy a z ta deka to obojetnie ktora wszystkie sa dobre oby tylko nie walek to wtedy dzialanie jest slabsze narka zyc szybko umierac mlodo
Ja ogólnie jestem ektomorfikiem, przez całe życie byłem chudziutki a w szczytowych momentach miałem parę kilo niedowagi, ostatnio mi się o dziwo przytyło i obecnie ważę 75 kg przy 181/182 cm, jak byłem młodszy to coś próbowałem na siłce, ale szybko skończyłem, mięśni sporych nigdy nie miałem raczej chociaż trudno powiedzieć
konkurencje rzut piłka lekarską tyłem wyciskanie kulki 32 kg waga płaczu bokiem opona na ilosc powtórzen przeciaganie samochodu dostawczego walizjki na czas WYNIKI 1. ,,MAJOR'' 2.,,VALKO'' DALEJ NIEPAMIETAM TAK DAŁEM CIAŁA ŻE POSZEDŁEM SZYBKO DO DOMU BO JAK MÓWI MÓJ ZNAMIENITY KOLEGA MAJOR WALIZKI 50KG TO MOGA BYC KROWIM ŁAJNEM OBSYPANE I NIEMOGA [...]
Masa czy rzeźba? Zdjęcia.
